Đi bộ, một hình thức tập thể dục đơn giản, được công nhận rộng rãi vì lợi ích sức khỏe của nó. Khi già đi, chúng ta có thể giảm dần thời gian và cơ hội cho các bài tập thể dục mạnh mẽ khác, nhưng đi bộ vẫn là một hoạt động dễ thực hiện. Tuy nhiên, có “ba điều” có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta sau 55 tuổi. 

Trong bài viết này, chúng tôi tìm hiểu mối liên hệ giữa đi bộ và tuổi thọ, đồng thời nhắc nhở những người sau 55 tuổi cố gắng tránh “ba điều” này để cải thiện sức khỏe.

Đi bộ có phải là “bí quyết” để trường thọ?

Là một bài tập aerobic cường độ thấp, đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Nó giúp cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đi bộ có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Đồng thời, đi bộ còn tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần, giúp giảm lo âu, trầm cảm và các vấn đề tâm lý khác.

Vì vậy, có thể nói đi bộ là một hình thức vận động rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt đối với những người sau 55 tuổi, đi bộ vừa phải có thể giúp duy trì sự dẻo dai và khỏe mạnh của cơ thể, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Sau 55 tuổi , “ba việc” nên làm càng ít càng tốt

Mặc dù đi bộ có lợi cho sức khỏe, nhưng có một số thói quen trong lối sống có thể gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn sau 55 tuổi. “Ba điều” sau đây có lẽ nên tránh càng nhiều càng tốt:

Ít vận động

Cuộc sống tĩnh tại là một vấn đề phổ biến trong xã hội hiện đại. Sau 55 tuổi, cơ thể chúng ta có thể dần xuất hiện các vấn đề như cứng khớp và mất cơ, và việc ít vận động có nhiều khả năng làm trầm trọng thêm các vấn đề này. Ngồi yên trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe. Vì vậy, chúng ta nên cố gắng tránh ngồi lâu, thỉnh thoảng đứng dậy đi lại và thực hiện các bài tập đi bộ vừa phải.

Chế độ ăn uống không lành mạnh

Sau 55 tuổi, quá trình trao đổi chất của chúng ta có thể dần chậm lại và nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể thay đổi. Ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến các vấn đề như tăng cân. Do đó, chúng ta nên cố gắng tránh ăn quá nhiều thực phẩm nhiều đường, nhiều muối và nhiều chất béo, đồng thời tăng cường ăn rau tươi, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein lành mạnh.

Làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn

Sau 55 tuổi, nhu cầu ngủ của cơ thể chúng ta vẫn rất quan trọng. Làm việc và nghỉ ngơi không điều độ, thức khuya trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, chúng ta nên cố gắng duy trì thời gian biểu đều đặn và đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc.

Bằng cách cố gắng tránh “ba điều” trên, chúng ta có thể xây dựng một nền tảng vững chắc cho sức khỏe và tuổi thọ của chính mình. Và, ngoài việc chú ý đến những thói quen sinh hoạt này, chúng ta cũng có thể cân nhắc tăng thời gian đi bộ. Trong những trường hợp thích hợp, đi bộ là một hình thức tập thể dục đơn giản, dễ tập và có thể mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe.Quay lại Sohu để xem thêm