Table of Contents
Duy trì sức khỏe răng miệng, ngăn ngừa các vấn đề về răng và nướu, duy trì hơi thở thơm tho đều phụ thuộc vào việc chăm sóc răng miệng hiệu quả và đúng cách. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn chăm sóc răng miệng đúng cách và hiệu quả.
Bí quyết chăm sóc răng miệng đúng cách
Chăm sóc răng miệng đúng cách là một phần quan trọng của chăm sóc sức khỏe nói chung và sức khỏe răng miệng nói riêng. Ai mà không thích sở hữu một nụ cười đẹp và hàm răng chắc khỏe “cân” được mọi món ăn dù nóng dù lạnh đúng không!.
Chọn bàn chải vệ sinh răng miệng
Để làm sạch và bảo vệ răng hiệu quả, việc chọn bàn chải đánh răng phù hợp là điều vô cùng quan trọng. Để bảo vệ răng, hãy sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm. Đầu tư bàn chải điện nếu tài chính cho phép. Hãy nhớ thay bàn chải đánh răng thường xuyên, lý tưởng nhất là 3 đến 4 tháng một lần hoặc ngay khi lông bàn chải bắt đầu mềm đi.
Chải răng đúng cách
Hãy bảo vệ hàm răng của bạn bằng cách đánh răng đúng cách:
- Để tránh làm mòn răng hoặc tạo khoảng trống, hãy sử dụng bàn chải đánh răng mềm hoặc siêu mềm.
- Ít nhất hai lần mỗi ngày, sau khi ăn sáng và trước khi đi ngủ, bạn nên đánh răng.
- Sử dụng các chuyển động đánh răng nhẹ nhàng để làm sạch hoàn toàn cả bề mặt trên và dưới của răng.
- Để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng, hãy chải kỹ.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước hỗ trợ loại bỏ các mẩu thức ăn và vi khuẩn góp phần gây hôi miệng. Ngoài ra, nước còn giữ ẩm cho miệng, giảm nguy cơ sâu răng.
Vệ sinh lưỡi
Bạn có thể sử dụng bàn chải đánh răng để vệ sinh lưỡi hoặc cây cạo lưỡi. Vệ sinh lưỡi đúng cách giúp loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng, cải thiện hơi thở và duy trì sức khỏe ổn định của răng miệng. Hãy nhớ làm điều này thường xuyên nhé.
Súc miệng sau khi ăn
Súc miệng sau khi ăn để loại bỏ các mảnh thức ăn và vi khuẩn còn sót lại trong miệng sau bữa ăn. Để chống lại vi khuẩn và giảm bớt vi khuẩn gây hôi miệng, hãy sử dụng nước súc miệng không chứa cồn. Tuy nhiên, tránh súc miệng ngay sau khi đánh răng bằng kem đánh răng có fluoride vì làm như vậy có thể ngăn cản fluoride phát huy tác dụng của nó.
Thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh
Tạo một chế độ ăn uống cân bằng vì sức khỏe răng miệng bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống. tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có đường, đặc biệt là những thực phẩm có thêm đường và thực phẩm đã được làm ngọt. Tránh các thực phẩm có độ pH thấp như nước chanh và các món chua, đồng thời chú trọng hơn vào việc ăn trái cây tươi, rau và các sản phẩm từ sữa như sữa và sữa chua có nhiều canxi.
Khám nha khoa để nhận lời khuyên từ chuyên gia
Khám răng để nhận được hướng dẫn chuyên môn: Điều quan trọng là phải đến gặp nha sĩ thường xuyên để kiểm tra sức khỏe răng miệng, xác định sớm vấn đề và nhận được hướng dẫn chuyên môn. Nha sĩ có thể thực hiện làm sạch răng kỹ lưỡng, xác định và xử lý các vấn đề về răng miệng, đồng thời đề xuất các biện pháp phòng ngừa để cải thiện tình trạng răng và nướu của bạn.
Ngoài ra, hãy nhớ chăm sóc răng miệng bằng cách dùng chỉ nha khoa mỗi ngày để loại bỏ mảng bám giữa răng, đánh răng ít nhất hai lần một ngày, sử dụng kem đánh răng có fluoride và thay bàn chải đánh răng định kỳ thường xuyên. Bạn có thể giữ cho răng và hơi thở của mình sạch sẽ bằng những cách Doisongsuckhoe24h chia sẻ trên đây.
