Table of Contents
Đánh răng những tưởng là công việc thường ngày, ai cũng làm, ai cũng biết. Tuy nhiên không phải ai cũng biết cách đánh răng đúng cách. Để có hàm răng chắc khỏe và khoang miệng thơm tho, hãy đọc qua bài viết hướng dẫn cách đánh răng đúng cách sau đây nhé!
Lợi ích và vai trò của việc chải răng đúng cách
Cách đánh răng đúng cách giúp duy trì sức khỏe răng miệng.
Lợi ích của việc thực hiện cách đánh răng đúng cách là rất nhiều và nó rất quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng và tổng thể. Sau đây là một số ưu điểm của việc đánh răng đúng cách:
- Ngăn ngừa sâu răng: Đánh răng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa trên bề mặt răng, giúp ngăn chặn việc sản xuất axit dẫn đến sâu răng.
- Bảo vệ men răng: Sử dụng kem đánh răng có fluoride và đánh răng đúng cách giúp bảo vệ chống lại sự tấn công của axit lên men răng và giảm nguy cơ sâu răng.
- Giảm nguy cơ viêm nướu: Bằng cách đánh răng đúng cách, bạn có thể loại bỏ mảng bám và vi khuẩn dẫn đến viêm nướu và viêm nướu chảy máu.
- Tăng sự tự tin: Sở hữu hàm răng và hơi thở khỏe mạnh có thể giúp bạn tự tin hơn khi nói chuyện và tương tác với người khác.
- Tiết kiệm tiền điều trị: Duy trì vệ sinh răng miệng tốt thông qua việc đánh răng hiệu quả cho phép bạn tránh được các chi phí liên quan đến việc điều trị các vấn đề răng miệng nghiêm trọng.
Cách đánh răng đúng cách giúp bạn bảo vệ răng miệng hiệu quả
Thực hiện các bước sau để chải răng đúng cách.
Súc miệng làm sạch khoang miệng
Đầu tiên, làm sạch khoang miệng của bạn bằng 1 lượng nước súc miệng hoặc nước sạch vừa đủ trong khoảng 30-40 giây để gột bỏ bớt mảng bám và thức ăn thừa trong miệng.
Chuẩn bị bàn chải và một lượng kem đánh răng vừa đủ
Để loại bỏ vi khuẩn, hãy rửa sạch dưới vòi nước chảy. Sau đó, dùng đủ kem đánh răng để đánh răng. Để bảo vệ răng, hãy chải răng bằng bàn chải đánh răng có lông mềm. Nhiều người thường xuyên lựa chọn bàn chải đánh răng có lông cứng vì họ tin rằng nó sẽ làm sạch răng hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, sử dụng bàn chải đánh răng có lông cứng khi đánh răng sẽ làm tăng nguy cơ mài mòn răng và tụt nướu. Đôi khi gây chảy máu chân răng.
Tiến hành chải răng
- Đặt bàn chải đánh răng liên quan đến đường viền nướu nên được thực hiện theo chiều ngang và góc 45 độ. Cả răng và nướu đều phải tiếp xúc với lông bàn chải. Tất cả các răng ở mặt ngoài của hàm trên và hàm dưới phải được chải nhẹ nhàng, tiếp theo là nhóm răng tiếp theo ở mặt ngoài của hàm trên và hàm dưới.
- Sau khi chải mặt ngoài của tất cả các răng ở hàm trên và hàm dưới, xoay bàn chải 5–10 lần.
- Tương tự như cách bạn chải mặt ngoài của răng, chải mặt trong của răng trên và dưới bằng cách di chuyển bàn chải lên xuống hoặc xoay để lông bàn chải có thể đi vào từng kẽ răng và giúp loại bỏ thức ăn còn sót lại ở đó.
- Bạn không được đánh răng theo chiều ngang hoặc dùng lực quá mạnh. Đảm bảo chải từ hai đến ba phút mỗi lần. Răng của bạn sẽ được làm sạch hoàn toàn trong thời gian này. Vì bất kỳ lý do gì, hãy tránh đánh răng quá nhanh hoặc quá lâu vì làm như vậy sẽ để lại mảng bám và khiến miệng bạn không sạch sẽ. Nhưng hãy sử dụng lực nếu bạn đánh răng trong thời gian quá dài. Quá nhiều lực cuối cùng sẽ làm hỏng cấu trúc xi măng và ngà răng mềm hơn cũng như men răng.
- Tiếp theo, nhẹ nhàng chải răng từ trong ra ngoài khoảng 10 lần, bắt đầu từ mặt nhai bằng cách cầm bàn chải song song với nó.
Vệ sinh vùng lưỡi
Để loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng, hãy chải đầu lưỡi từ trong ra ngoài. Trên thực tế, rất nhiều người thường bỏ qua bước này. Đừng để chiếc miệng xinh bị mất thẩm mỹ vì chiếc lưỡi dính cặn nhé.
Súc miệng để làm sạch lại khoang miệng
Súc một ít nước sạch trong miệng để lấy kem đánh răng ra khỏi khe hở. Sử dụng bàn chải đánh răng sạch vì nếu bàn chải không được giữ sạch, vi khuẩn còn sót lại có thể dẫn đến sâu răng và hôi miệng.
Xem thêm bài viết liên quan:
1.Top 5 cách làm trắng răng tại nhà cực kì hiệu quả
2. Tham khảo ngay Top 5 cách giảm đau răng đơn giản mà hiệu quả
Những lưu ý khi chải răng
Tránh đánh răng ngay sau khi ăn. Đợi ít nhất 30 phút trước khi đánh răng sau khi ăn hoặc uống vì làm như vậy sẽ làm tăng nguy cơ bị mòn răng vì độ pH trong miệng sẽ giảm ngay sau khi ăn, đặc biệt nếu bạn vừa mới ăn đồ ăn có tính axit hoặc đồ uống như soda hoặc nước chanh. Thay vào đó, hãy uống nước hoặc nhai kẹo cao su không đường trong khi chờ đợi.
Sử dụng bột và kem đánh răng có hàm lượng canxi cao để giúp răng chắc khỏe.
Ít nhất ba tháng một lần, hoặc bất cứ khi nào lông bàn chải bắt đầu cứng, có dấu hiệu mòn hoặc có các ngón chân nhô ra hai bên, bạn nên thay bàn chải đánh răng của mình.
Để loại bỏ vi khuẩn còn sót lại, chỉ rửa bàn chải dưới vòi nước. Trong mọi trường hợp, không làm ướt kem đánh răng trước khi đánh răng.
Khi răng được chải đúng cách, mảng bám, vi khuẩn và cặn thức ăn được loại bỏ, bệnh nướu răng sẽ được loại bỏ và điều trị, đồng thời sức khỏe răng miệng tổng thể được bảo tồn. Ngoài ra, nó còn giúp giữ cho răng trắng và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe răng miệng có hại.
Qua bài viết trên, Doisongsuckhoe24.com đã hướng dẫn cho bạn cách đánh răng đúng cách. Hy vọng bài viết trên có thể giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc và bảo vệ răng miệng của mình.
