Table of Contents
Ăn gì uống gì để giảm cân luôn là câu hỏi mà nhiều người muốn biết đáp án. Vậy hôm nay doisongsuckhoe24h.com sẽ mách bạn 5 loại thực phẩm có thể “hút” mỡ giảm cân vô cùng hiệu quả!
Trà xanh
Polyphenol và catechin (EGCG) trong trà xanh có chức năng chống oxy hóa, cải thiện quá trình trao đổi chất, loại bỏ các gốc tự do, có thể kích hoạt protein kinase và triglyceride lipase thông qua nhiều chức năng, giảm sự tích tụ của các tế bào mỡ ở bụng, từ đó đạt được hiệu quả giảm cân và làm thon gọn vòng bụng.

Bông cải xanh
Bông cải xanh là loại rau rất giàu dinh dưỡng, không chỉ là thực phẩm bồi bổ, phòng chống ung thư rất tốt mà còn là loại rau siêu giàu chất xơ. Mọi người đều biết rằng chất xơ có thể tăng tốc độ vận động của đường tiêu hóa và thúc đẩy nhu động ruột. Những cô gái bị táo bón nhớ ăn nhiều súp lơ xanh, ăn vào có thể bị đầy bụng lúc nào không biết.

Khoai lang
Khoai lang tuy chứa tinh bột nhưng hàm lượng chất xơ trong khoai lang gấp 10 lần gạo, ăn nhiều khoai lang có thể tăng cường nhu động đường tiêu hóa, giúp bạn làm sạch phân, do cellulose trong khoai lang có thể hòa tan trong nước nên có thể giữ cho mạch máu đàn hồi, thông suốt, giúp bạn giảm mỡ bụng dễ dàng.

Đậu nành
Nhớ ăn nhiều đậu, vì đậu rất giàu protein và chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ nước trong cơ thể, lợi tiểu và thoát mồ hôi, không những giúp cơ thể thoát nhiệt mà còn tiêu hao một phần mỡ. Ngoài ra, ăn đậu có thể giảm hấp thụ carbohydrate một cách hiệu quả, đồng thời có thể phân hủy chất béo và ức chế sự tích tụ mỡ bụng. Do đó, sử dụng đậu làm thực phẩm chính thực sự là một cách giảm cân khá tốt.

Trà Đỗ trọng
Khi uống trà Đỗ trọng, sau khi cho một lượng lá trà Đỗ trọng thích hợp vào, tốt nhất nên để lá trà Đỗ trọng ủ ở nhiệt độ khoảng 85 độ, sau đó đậy nắp và ngâm trong vòng 5 đến 10 phút, khi đó mùi thơm của trà Đỗ trọng mới có thể tỏa ra trọn vẹn. Nếu muốn dùng trà đỗ trọng để giảm mỡ bụng thì tốt nhất nên uống trà đỗ trọng trong 1 tháng, để đỗ trọng phát huy hết công năng y học cổ truyền, thúc đẩy hiệu quả quá trình phân hủy và chuyển hóa protein trong cơ thể, nhanh chóng tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể, đạt hiệu quả giảm béo bụng.

Các tips khác để giảm cân tốt hơn
1. Men vi sinh trợ thủ đắc lực cho dạ dày
Probiotics là trợ thủ đắc lực giúp ích cho dạ dày và chúng có nhiều nhất trong sữa chua. Trên thực tế, nếu phụ nữ kiên trì uống sữa chua mỗi ngày, họ có thể thấy hiệu quả bụng nhỏ lại trong vòng 4 tuần. Khi mua sữa chua, hãy nhớ kiểm tra nhãn thực phẩm và cố gắng chọn loại sữa chua ít chất béo.
2. Ngồi thẳng lưng
Đối với những phụ nữ phải ở lại văn phòng trong thời gian dài vào các ngày trong tuần thì tư thế ngồi phải đúng, chẳng hạn như không được khom lưng hoặc vung chân lung tung, vì tư thế ngồi đúng không chỉ giúp cải thiện tư thế mà còn giữ cho bụng và mông luôn ở trạng thái căng, do đó đường hông không dễ bị biến dạng, đồng thời có thể chỉnh sửa đường cong của chân.
3. Đi bộ ít nhất 15 đến 20 phút mỗi ngày có thể khiến mỡ bụng biến mất vĩnh viễn
Đi bộ ít nhất 15 đến 20 phút mỗi ngày để mỡ bụng biến mất vĩnh viễn bạn nhé! Khi đi bộ chú ý đến bụng, thỉnh thoảng hít thở sâu cũng có thể giúp bụng giảm bớt.