Table of Contents
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến táo bón nhưng cơ cấu chế độ ăn uống không hợp lý là nguyên nhân chính dẫn đến táo bón. Vì thiếu chất xơ nên táo bón đã trở thành căn bệnh phổ biến. Vậy khi bị táo bón ăn gì để đẩy lùi táo bón? Bài viết dưới đây doisongsuckhoe24h.com sẽ bật mí cho bạn 7 loại thực phẩm không chỉ hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe.
Bổ sung nước khoáng
Bị táo bón ăn gì, uống gì để có thể đẩy lùi nhanh chóng? Bổ sung 1-2 cốc nước khoáng chất lượng cao sau khi ngủ dậy mỗi ngày sẽ giúp ích cho nhu động ruột. Đồng thời, thức ăn thừa có thể có đủ nước để thoát ra khỏi ruột già.
Bổ sung nước khoáng cho người bị táo bón.
Ngũ cốc nguyên hạt
Bị táo bón nên ăn gì? Hãy cân nhắc dùng gạo trắng tinh chế, bột mì trắng tinh chế và các loại thực phẩm tinh chế khác mà chúng ta hiện đang ăn đã đặt đường ruột vào trạng thái thụ động chết chóc, và việc ăn ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, ngô và lúa mì thô có tác dụng rất tốt cho ngoài đang bị táo bón.
Ngoài ra, các loại đậu như đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh, đậu Hà Lan… rất giàu cellulose, protein thực vật chất lượng cao và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người, trong đó đậu nành cũng rất giàu oligosaccharides. tạo thành Bảo vệ đường ruột – thức ăn mà bifidobacteria cần nhất.
Bị táo bọn sử dụng ngũ cốc nguyên hạt.
Khi số lượng lợi khuẩn bifidobacteria trong đường ruột nhiều hơn hại khuẩn thì các bã thức ăn sẽ được phân hủy một cách có trật tự, dưới lớp vỏ bọc xenlulozơ các bã và phân sẽ được đào thải ra ngoài kịp thời, nhờ đó đường ruột của chúng ta không còn bị ảnh hưởng bởi cuộc tấn công độc tố của chính chúng ta.
Lúa mạch
Lúa mạch cũng rất giàu chất xơ, khiến nó trở thành một trong những thực phẩm tốt nhất giàu chất xơ, đây cũng có thể là một câu trả lời cho câu hỏi bị táo bón ăn gì. Đối với một số người có cholesterol cao và thường xuyên bị táo bón, lúa mạch chắc chắn là sự lựa chọn tốt nhất, bởi vì cellulose chứa trong lúa mạch không chỉ có thể hạ thấp cholesterol mà còn thúc đẩy nhu động ruột, điều trị táo bón hiệu quả. Đồng thời, nó rất giàu selen, có thể làm giảm nguy cơ ung thư trực tràng và thúc đẩy quá trình chuyển hóa hormone tuyến giáp một cách hiệu quả.
Bị táo bọn ăn lúa mạch là một sự lựa chọn tốt.
Rong biển
Bị táo bón ăn gì, có ăn được dong biển hay không? Chất nhớt có trong rong biển giúp phân dễ dàng đi qua. Chất nhầy chủ yếu là chất xơ hòa tan trong rong biển. Tảo bẹ, wakame, hijiki, v.v. có hàm lượng cao nhất.
Bị táo bọn có nên ăn dong biển.
Táo
Táo không chỉ trị táo bón mà còn trị tiêu chảy. Pectin trong táo là một loại chất xơ hòa tan có khả năng hòa tan trong nước mạnh, rất tốt cho việc làm sạch đường ruột và bổ sung dinh dưỡng. Ngoài ra, còn có các loại trái cây như chuối và kiwi.
Táo cũng là thực phẩm có thể dụng cho người bị táo bón.
Thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ là thực phẩm chứa càng nhiều oligosaccharid, loại thực phẩm này là thức ăn mà lợi khuẩn đường ruột Bifidobacteria của chúng ta cần nhất như đậu nành, mật ong, hành tây, măng tây, v.v. Những thực phẩm này cực kỳ tốt cho người đang bị táo bón và đang không biết bị tao bón ăn gì.
Bổ sung chất sơ cho người bị táo bón.
Sữa chua
Nó có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi và giảm sự xâm nhập của các chất độc còn sót lại. Tuy nhiên, sữa chua phải đáp ứng 2 yêu cầu sau để thúc đẩy quá trình đại tiện và điều hòa đường tiêu hóa.
Sử dụng sữa chua cho người bị táo bón.
1] Đó là sữa chua được lên men bằng vi khuẩn axit lactic, bifidobacteria và các vi khuẩn khác có lợi cho đường ruột.
2] Số lượng lợi khuẩn sống trong sữa chua phải lên tới hơn 100 triệu.
Trên đây doisongsuckhoe24h.com đã giúp trả lời cho bạn câu hỏi bị táo bón ăn gì, hy vọng rằng bài viết trên có thể mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Nếu các bạn vận dụng các phương pháp trên mà vẫn chưa thể giải quyết được vấn đề của mình thì hãy đến ngay các cở sở y tế để có thể nhận được chỉ dẫn của bác sỹ.
