Đừng coi thường đôi mắt của bạn. Thực hiện các bước đơn giản này để giữ cho “người nhìn trộm “cửa sổ tâm hồn” của bạn khỏe mạnh hơn.
Ăn uống đủ chất
Sức khỏe của mắt tốt bắt đầu từ thức ăn trên đĩa của bạn. Các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin C và E có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Để có được chúng, hãy lấp đầy đĩa của bạn bằng:
- Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn và cải rổ
- Cá hồi, cá ngừ và các loại cá có dầu khác
- Trứng, các loại hạt, đậu và các nguồn protein phi thịt khác
- Cam và các loại trái cây hoặc nước trái cây có múi khác
- Hàu và thịt lợn
Một chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh. Điều đó làm giảm tỷ lệ mắc bệnh béo phì và các bệnh liên quan như bệnh tiểu đường loại 2, đây là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người lớn.
Không hút thuốc – chất gây nghiện
Nó khiến bạn dễ bị đục thủy tinh thể, tổn thương dây thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng, cùng nhiều vấn đề y tế khác. Nếu trước đây bạn đã cố gắng từ bỏ thói quen chỉ để bắt đầu lại, hãy tiếp tục. Bạn cố gắng bỏ thuốc càng nhiều lần, bạn càng có nhiều khả năng thành công. Nhờ bác sĩ giúp đỡ.
Đeo kính mát khi đi ngoài nắng
Cặp kính râm phù hợp sẽ giúp bảo vệ mắt bạn khỏi tia cực tím (UV) của mặt trời. Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím làm tăng khả năng bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Chọn một cặp ngăn chặn 99% đến 100% tia UVA và UVB. Tròng kính bao quanh giúp bảo vệ mắt bạn từ hai bên. Tròng kính phân cực giúp giảm độ chói khi bạn lái xe, nhưng không nhất thiết phải cung cấp khả năng bảo vệ bổ sung.
Nếu bạn đeo kính áp tròng, một số có khả năng chống tia cực tím. Bạn vẫn nên đeo kính râm thêm một lớp nữa.
Dùng kính bảo hộ
Nếu bạn sử dụng các vật liệu nguy hiểm hoặc trong không khí tại nơi làm việc hoặc ở nhà, hãy đeo kính an toàn hoặc kính bảo hộ.
Các môn thể thao như khúc côn cầu trên băng, bóng vợt quần vợt và bóng vợt cũng có thể dẫn đến chấn thương mắt. Đeo kính bảo vệ mắt. Mũ bảo hiểm có mặt nạ bảo vệ hoặc kính thể thao với tròng kính polycarbonate sẽ che chắn cho đôi mắt của bạn.
Tránh xa/hạn chế ánh sáng xanh
Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc điện thoại quá lâu có thể gây ra:
- Mỏi mắt
- Mờ mắt
- Khó lấy nét ở khoảng cách xa
- khô mắt
- Nhức đầu
- Đau cổ, lưng và vai
Để bảo vệ đôi mắt của bạn:
- Đảm bảo toa kính hoặc kính áp tròng của bạn được cập nhật và phù hợp để nhìn vào màn hình máy tính.
- Nếu tình trạng mỏi mắt của bạn không biến mất, hãy nói chuyện với bác sĩ về kính máy tính.
- Di chuyển màn hình sao cho mắt bạn ngang với mặt trên của màn hình. Điều đó cho phép bạn nhìn xuống màn hình một chút.
- Cố gắng tránh ánh sáng chói từ cửa sổ và đèn. Sử dụng màn hình chống lóa nếu cần.
- Chọn một chiếc ghế thoải mái, hỗ trợ. Đặt nó sao cho bàn chân của bạn bằng phẳng trên sàn.
- Nếu mắt bạn bị khô, hãy chớp mắt nhiều hơn hoặc thử dùng nước mắt nhân tạo.
- Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút. Nhìn ra xa 20 feet trong 20 giây. Hãy đứng dậy ít nhất 2 giờ một lần và nghỉ ngơi 15 phút.
Khám mắt định kì 6 tháng/ 1 lần
Mọi người đều cần khám mắt định kỳ, kể cả trẻ nhỏ. Nó giúp bảo vệ thị lực của bạn và cho phép bạn nhìn rõ nhất.
Khám mắt cũng có thể tìm ra các bệnh, chẳng hạn như bệnh tăng nhãn áp, không có triệu chứng. Điều quan trọng là phải phát hiện ra chúng sớm, khi chúng dễ điều trị hơn.
Tùy thuộc vào nhu cầu sức khỏe của mắt, bạn có thể gặp một trong hai loại bác sĩ:
- Bác sĩ nhãn khoa là bác sĩ chuyên về chăm sóc mắt. Họ có thể cung cấp dịch vụ chăm sóc mắt tổng quát, điều trị các bệnh về mắt và thực hiện phẫu thuật mắt.
- Bác sĩ nhãn khoa đã có 4 năm đào tạo chuyên ngành sau đại học. Họ cung cấp dịch vụ chăm sóc mắt tổng quát, đồng thời có thể chẩn đoán và điều trị hầu hết các bệnh về mắt. Họ không phẫu thuật mắt.
Khám mắt toàn diện có thể bao gồm:
- Nói về lịch sử y tế cá nhân và gia đình của bạn
- Kiểm tra thị lực để xem bạn có bị cận thị, viễn thị, loạn thị (giác mạc cong làm mờ tầm nhìn) hay viễn thị (thay đổi thị lực do tuổi tác)
- Các bài kiểm tra để xem mắt của bạn hoạt động tốt như thế nào
- Kiểm tra nhãn áp và thần kinh thị giác để kiểm tra bệnh tăng nhãn áp
- Khám mắt bên ngoài và bằng kính hiển vi trước và sau khi giãn đồng tử
- Bạn cũng có thể cần các xét nghiệm khác.
